Ostatnio próbuję trochę bardziej zadbać o siebie. Nic wielkiego – po prostu mniej słodyczy, więcej czasu na bieżni, trochę regularnego ruchu i dużo warzyw. Ale wiadomo, jak to jest, żeby coś zmienić, trzeba się najpierw dowiedzieć, od czego się startuje. I tak powstały dwa proste kalkulatory, które dorzuciłem do mojego zestawu narzędzi – tym razem nie ogrodowych, tylko bardziej osobistych.
BMI, czyli wskaźnik masy ciała. Taki szybki sposób na sprawdzenie, czy masa naszego ciała mieści się w tzw. normie. Wpisujesz wagę i wzrost, a kalkulator pokazuję liczbę, która mówi, czy jesteś w niedowadze, normie, nadwadze czy już może warto się zastanowić nad stylem życia.
Trzeba tylko pamiętać, że to narzędzie pokazuje jedynie kierunek. Nie uwzględnia masy mięśniowej, wieku, ani poziomu stresu. Ale jako punkt wyjścia? Świetna sprawa!
Link: Kalkulator BMI
BMR to podstawowa przemiana materii, czyli ile kalorii Twoje ciało zużywa na samo istnienie – oddychanie, krążenie krwi, funkcjonowanie narządów. Bez żadnych dodatkowych aktywności, bez spacerów, bez ogarniania ogrodu. Kalkulator uwzględnia wiek, wzrost, wagę i płeć, więc już daje bardziej indywidualne wyniki niż BMI.
Link: Kalkulator BMR
Czy trzeba się trzymać tego kurczowo? Absolutnie nie.
BMI i BMR to tylko narzędzia – nie wyrocznia. Pokazują kierunek, pomagają w planowaniu, ale nie znają Twojego stylu życia, stresu ani stanu zdrowia.
Jeśli Ty też próbujesz ostatnio żyć trochę zdrowiej, to może te dwa proste narzędzia Ci się przydadzą. Sprawdź, pobaw się liczbami, ale pamiętaj – najważniejsze to nie popadać w przesadę i robić wszystko w swoim tempie.
Zobacz też inne kalkulatory!
To nie wszystko! Jeśli chcesz zadbać o zdrowie na luzie, bez liczenia w głowie i bez reklam wyskakujących znienacka, sprawdź też moje inne kalkulatory:
- BMI – sprawdź, czy Twoja masa ciała mieści się w zdrowym zakresie.
- BMR – dowiedz się, ile kalorii spalasz, nic nie robiąc.
- WHR – zmierz stosunek talii do bioder i sprawdź, czy nie masz ukrytej otyłości brzusznej.
- Kroki – sprawdź, ile warto chodzić dziennie, żeby czuć się lepiej i spalać kalorie.
- Woda – oblicz, ile wody powinieneś pić dziennie w zależności od wagi, aktywności i temperatury.
Wszystko działa online, bez logowania i zbędnych dodatków – po prostu wypełniasz pola i masz wynik.
[…] Kalkulatory zdrowotne […]