TINYGARDEN.ME Kalkulator BMR
Czy wiesz, że Twój organizm zużywa energię nawet kiedy śpisz albo siedzisz i nic nie robisz? Serio! I właśnie to pokazuje wskaźnik BMR, czyli Basal Metabolic Rate. Po polsku – podstawowa przemiana materii.
To taka ilość kalorii, którą Twoje ciało potrzebuje każdego dnia do podtrzymania podstawowych funkcji życiowych, jak:
- Bicie serca.
- Praca mózgu.
- Oddychanie.
- Regeneracja.
- Utrzymanie temperatury ciała.
I właśnie dlatego BMR to fajny punkt wyjścia, gdy zastanawiasz się, ile kalorii dziennie potrzebujesz – czy chcesz schudnąć, przytyć, czy po prostu zbilansować dietę.
Jak obliczyć swoje BMR?
Nie musisz znać wzorów, wystarczy uzupełnić te pola:
- Wybierz płeć – bo wzór różni się dla kobiet i mężczyzn.
- Podaj wagę.
- Podaj wzrost.
- Podaj wiek.
- Kliknij Oblicz BMR i gotowe!
Kalkulator poda Ci wynik w kaloriach – to ilość, którą Twój organizm spala, żeby po prostu działać.
Warto wiedzieć!
Nie wprowadzaj organizmu w tryb oszczędzania! Jedząc mniej niż BMR przez dłuższy czas, możesz spowolnić metabolizm. Doprowadzi to na początku do trudności w odchudzaniu. Dodatkowo spowolniony metabolizm może z czasem prowadzić do problemów ze stanem skóry, włosów i paznokci, a także temperaturą ciała!
BMR się zmienia! Wiek, masa ciała, hormony, a nawet stres czy sen – to wszystko wpływa na przemianę materii.
Nie traktuj BMR jak wyroczni – to tylko punkt startowy. Do realnych potrzeb dochodzi jeszcze aktywność fizyczna, styl życia i zdrowie.
Inne moje pomocniki – może też Ci się przydadzą!
Tworzę te narzędzia przede wszystkim dla siebie, żeby mieć wszystko pod ręką — ale skoro już działają i spełniają swoją funkcję, to dzielę się nimi z Tobą. Lista będzie się z czasem powiększać – bo pomysłów mi nie brakuje. Może któryś z nich również Ci się przyda?
Pomocnik Blogera:
Pomocnik Ogrodnika:
- Kalkulator pojemności doniczek
- Kalkulator ilości nasion
- Kalkulator ilości nawozu
- Kalkulator płynu do oprysków
Pomocnik Turysty:
Zdrowe Życie:
