TINYGARDEN.ME Kalkulator kroków
Ile kroków dziennie warto robić?
Czy wiesz, że jednym z najprostszych i najbardziej naturalnych sposobów dbania o zdrowie jest chodzenie? Serio! Nie trzeba od razu biegać maratonów ani katować się na siłowni. Czasem wystarczy założyć wygodne buty i iść przed siebie.
Codzienne kroki to nie tylko ruch – to:
- Lepsze krążenie i praca serca.
- Wyciszenie i dobra kondycja psychiczna.
- Spalanie kalorii bez wysiłku.
- Zdrowe mięśnie i stawy.
- Lepszy sen i regeneracja.
No i najważniejsze – chodzenie nie wymaga sprzętu, karnetu ani planu treningowego. Możesz zacząć dosłownie zaraz.
Jak to policzyć?
Nie musisz znać fizjologii ani szukać tabel – wystarczy, że:
- Wybierzesz płeć.
- Podasz swoją wagę.
- Wpiszesz wiek.
- Określisz swój poziom aktywności.
Klikasz „Ile kroków?” – i gotowe!
Warto wiedzieć!
Krok to nie tylko ruch – to też spalanie kalorii.
Chodzenie to świetne narzędzie przy redukcji masy ciała. Bez drastycznych diet, bez stresu.
Codzienny spacer to też doskonały sposób na redukcję stresu i poprawę nastroju – mózg lubi endorfiny!
Nie musisz wszystkiego robić naraz! Możesz podzielić kroki na kilka krótkich spacerów w ciągu dnia.
Naukowcy z Uniwersytetu w Sydney przeanalizowali dane z inteligentnych opasek i zauważyli, że nawet 2 minuty intensywniejszego marszu co godzinę u osób siedzących przez większość dnia, obniża ryzyko cukrzycy i chorób serca o 30%. To tylko 120 kroków na godzinę!
Podsumowując: kroki są darmowe, zdrowe, skuteczne i dostępne dla każdego. A ten prosty kalkulator pomoże Ci złapać punkt odniesienia. Sprawdź, ile kroków dziennie warto robić – i ruszaj w drogę. Dosłownie!
Inne moje pomocniki – może też Ci się przydadzą!
Tworzę te narzędzia przede wszystkim dla siebie, żeby mieć wszystko pod ręką — ale skoro już działają i spełniają swoją funkcję, to dzielę się nimi z Tobą. Lista będzie się z czasem powiększać – bo pomysłów mi nie brakuje. Może któryś z nich również Ci się przyda?
Pomocnik Blogera:
Pomocnik Ogrodnika:
- Kalkulator pojemności doniczek
- Kalkulator ilości nasion
- Kalkulator ilości nawozu
- Kalkulator płynu do oprysków
Pomocnik Turysty:
Zdrowe Życie:
